امتحان مقرر (الجمباز) الفرقة (الرابعة) الفصل الدراسى (الاول)

كلية التربية الرياضية بنات

قسم: التمرينات والجمباز والتعبير الحركى

مرحلة:البكالوريوس

امتحان مقرر (الجمباز) الفرقة (الرابعة) الفصل الدراسى (الاول) العام الجامعى (2014-2015م)

الزمن:    ساعتان                                                     الدرجة الكلية: (30) درجة

عدد الأسئلة: 4                                                   التاريخ: 15 / 1 /2015م

أجيبى عن الأسئلة الآتية:

                                                                              واضع الامتحان

                      أ.د/ ناهد خيرى

كلية التربية الرياضية بنات

قسم التمرينات والجمباز والتعبير الحركى

مرحلة:البكالوريوس

امتحان مقرر (الجمباز) الفرقة (الرابعة) الفصل الدراسى (الاول) العام الجامعى (2014- 2015م)

الزمن:    ساعتان                                                     الدرجة الكلية: (30) درجة

عدد الأسئلة: 4                                                     التاريخ: 15 / 1 /2015م

اجابة السؤال الاول :

1-    تشكيل اللجنة المنظمة واللجان المعاونة

2-    التخطيط

-         تحديد الهدف الرئيسى للبطولة

-         تحديد موعد البطولة

-         إعداد وارسال الدعوات للفرق المشاركة فى البطولة

-         إعداد البرنامج الزمنى للبطولة

-         تحديد نظام وشروط المشاركة فى البطولة

-         تحديد الاحتياجات البشرية

-         إعداد صالات التدريب وصالة البطولة

-         إعداد الملصقات والمطويات

-         تجهيز وسائل النقل والمواصلات

-         توفير التغطية الاعلامية

3-    التنظيم :

-         وضع الهيكل التنظيمى فى شكل لجان

-         تحديد الأعمال والأنشطة المطلوبة للبطولة

-         تحديد اختصاصات ومهام كل لجنة

-         تحديد المسئوليات لكل وظيفة

-         تحديد أسماء العاملين

4-    وضع الميزانية :

تحديد الميزانية التقديرية المقترحة

5-    إقامة البطولة :

-         تنظيم وإدارة المسابقات

-         تطبيق البرامج المختلفة

6-    تقويم البطولة :

-         القيام بعملية التقويم منذ بداية التشكيل مرورا بكل مرحلة

-         تقويم الاهداف المحددة

-         رفع تقرير الى اللجنة المنظمة

حقوق وواجبات المدرب :

الحقوق :

1-  ان يساعد اللاعبة او الفريق

2-  مساعدة اللاعبة او الفريق خلال الاحماء

3-  مساعدة اللاعبة فى إعداد الاجهزة للمسابقات

4-  أن يكون حاضرا على المتوازى

5-  التواجد على حصان القفز

6-  التحدث مع اللاعبة خلال 30ثانية بعد السقوط

المسئوليات :

1-    معرفة القانون الدولى

2-    كتابة ترتيب مرور اعضاء الفريق

3-    تحاشى تغيير ارتفاعات الاجهزة

4-    تحاشى اى تصرفات قد تؤخر المسابقة

5-    تحاشى الكلام مع الحكام

6-    المشاركة فى الحفلات الختامية

اجابة السؤال الثانى :

التغذية الجيدة أو السليمة بمعنى أخر فى كل الاوقات شئ أساسى من أجل اداء ممتاز للرياضى حتى لو كانت المنافسة  موسمية ومتطلبات التغذية الرئيسية واللياقة للرياضيين تتشابة الى حد كبير مع الشخص العادى فجودة الحياة وأساسيات تحقيقها لاتختلف من شخص لأخر إلا أن هناك بعض الاختلافات البسيطة ومن الممكن ان نقول عليها تعديلات ثانوية مطلوبة للشخص الرياضى قبل دخولة المنافسة من اجل تدعيم ادائه .

برنامج التغذية المناسب للاعبى الجمباز :

قبل ممارسة البطولة :

ينبغى تناول الوجبة الغذائية قبل المنافسة بحوالى من 3-5 ساعات

بعد ممارسة البطولة :

الجلوكوز المخزن فى الكبد والعضلات يقل مع ممارسة الرياضة ، ومن أجل استعادة الجلوكوز مرة اخرى وملء خلايا الكبد والعضلات به ينبغى الزيادة فى معدل الأطعمة الكربو هيدراتية لمدة ثلاثة أيام بعد الحدث الرياضى .

اجابة السؤال الثالث :

امثلة لبعض الاصابات :

1-    تمزق جلد راحة اليدين :

العلاج : تضميد الجرح بالتعقيم والشاش وارتداء واقى اليدين .

2-    التواء رسغ اليد :

-         الالتواء الخفيف .

-         الالتواء المتوسط .

-         الالتواء الشديد .

العلاج : يستخدم التبريد والضغط والرفع مع تثبيت الرسغ لمدة 3 أيام ثم تمارين المدى الحركى فى اليوم الرابع .

الاسس الوقائية :

-          الكشف الطبى والسجل الطبى

ويتم الكشف على :

-         القلب والدورة الدموية

-         التحاليل المعملية

-         حالة الصدر والرئتين

-         حالة الابصار والسمع

-         حالة الجهاز الحركى

-         الاشعة التشخيصية

-         الامراض والاصابات الاخرى

الأمن والسلامة أثناء التدريب:

الاحتياطات اللازمة لتجنب الحوادث لناشئ الجمباز :

أ‌-       المكان :

1-    يجب مراعاة المكان من حيث نظافتة وكمية الضوء

2-    أن يكون المكان محتويا على الاجهزة السليمة الكاملة

3-    ان تكون الاجهزة سبق اختبارها

4-    التاكد من وجود الصنفرة والمانيزيا لتجنب إصابة اليدين

5-    عند نقل الجهاز يجب التاكد من ان طريقة نقلة صحيحة ووضع مراتب بطريقة صحيحة

ب‌-   بالنسبة للمدرس :

1-    يجب ان يكون المدرس معد اعداد تام لتدريس المادة

2-    يجب ان يتدرج المدرس بالدرس

3-    اعطاء المادة وفقا للسن والمستوى

4-    مراعاة عدم ظهور التعب على اللاعبين

5-    شرح طريقة السند الصحيحة

6-     تشجيع اللاعبين

ج- بالنسبة للاعب :

1-    يجب ان يراعى الانتباة لشرح المدرس

2-    المساعدة الفعلية وهى مساعدة فعلية لإجادة الحركة

3-    المناسب لمساعدة ويجب ان يعرف المدرس مدى المساعدة المطلوبة لكل لاعب

د- السند الوقائى :

يتضح انه وقاية وليست مساعدة فعلية لان المساعد يقف بمراقبة اللاعب وحمايته من السقوط

اجابة السؤال الرابع :

-         أحد مهارات الجملة الحركية على جهاز حصان القفز  .              

-         أحد مهارات الجملة الحركية على جهاز متوازى البنات .            

ابعاد جهاز حصان القفز :

-         طول الحصان 160سم

-         ارتفاعه  135سم للرجال ، 125سم للسيدات

-          عرض الحصان 40-50 سم

-         الارجل مصنوعة من الخشب

-         جميع اركان والاحرف مستديرة

ابعاد جهاز المتوازيين :

-         طول العارضة 240 سم

-         ارتفاع العارضة العليا عن مستوى الارض 230 سم

-         ارتفاع العارضة السفلى عن مستوى الارض 150 سم

-         المسافة بين عمودى المتوازى 240 سم

-         مساحة القبضة 41-51 مليمتر