اجابة / مقرر التايكوندو
كلية التربية الرياضية بنات فرقة / اولى
قسم/الرياضات المائية والمنازلات. الزمن / ساعة واحدة
الفصل الدراسى الثانى. التاريخ 29 /5/2013
العام الدراسى2012 / 2013 الدرجة الكلية ( 15 )
السؤال الاول:
أ- الخطوات التعليمية لمهارة الركلة الامامية المستقيمة (ابتشاجى)
تعتبر من المهارات البسيطة والاكثر شيوعا ولابد التطرق الى الاداء الفنى من
- وضع البداية
- المرحلة التمهيدية
- المرحلة الرئيسية
- مرحلة المتابعة
- مرحلة استعادة الوضع
وذكر النوا حى الفنية للمهارة.
ب- الخطوات التعليمية للبومزا الاولى- تاجوك الجن
1- جهة الشمال خطوة ابتشاجى – ارى ماكى باليد اليسرى
2- خطوة ابسوجى يمين – مونتنج جيرجيه باليد اليمنى
3- جهة اليمين خطوة ابتشاجى – ارى ماكى باليد اليمنى
4- خطوة ابسوجى يسار – مونتنج جيرجيه باليد اليسرى
5- خطوة للامام ابكوبى يسار – ارى ماكى باليد اليسرى
6- الثبات فى الوضع السابق – مونتنج جيرجيه باليد اليمنى
7- جهة اليمين خطوة بالقدم اليمنى ابسوجى يمين – مونتنج ماكى باليد اليسرى
8- اب سوجى يسار خطوة – مونتنج جيرجيه باليد اليمنى
9- جهة الشمال خطوة ابسوجى بالقدم اليسرى – مونتنج ماكى باليد اليمنى
10- خطوة ابسوجى بالقدم اليمنى – مونتنج جيرجيه باليد اليسرى
11- خطوة للامام – ابكوبى يمين- ارى ماكى باليد اليمنى
12- الثبات فى الوضع السابق – مونتنج جيرجيه باليد اليسرى
13- جهة الشمال ابسوجى يسار – اولجل ماكى باليد اليسرى
14- الركل بالقدم اليمنى ابتشاجى – انزال القدم الضاربة على الارض ابسوجى يمين – مونتنج جيرجيه يمين
15- جهة اليمين ابسوجى يمين – اولجل ماكى باليداليمنى
16- الركل بالقدماليسرى ابتشاجى – انزال القدم الضاربة على الارض ابسوجى يسار– مونتنج جيرجيه يسار
17- تحريك القدم اليسرى للخلف ابكوبى يسار – ارى ماكى باليد اليسرى
18- التقدم للامام (فى الخلف) ابكوبى يمين- مونتنج جيرجيه باليد اليمنى
19- الرجوع الى الوضع البداية (جومبى) نفس نقطة البداية بتحريك القدم اليسرى(لفها للامام مع الارتكاز على القدم اليمنى ولفها على الارض دون تتحريكها (باروه)
السؤال الثانى:
أ- التايكوندو هورياضة الدفاع عن النفس والكلمة مقسمة الى ثلاث مقاطع (تاى) وتعنى القدم (كون) وتعنى القبضة (دو) وتعنى الروح القتالية ومعنى الكلمة (فناستخدام مجموعة معينة من الحركات يؤديها الفرد بتوافق معين.
اهدافه:
- التغلب على المنافس باقل مجهود من القوة المبذولة واكبر قدرمن المهارات الحركية والعقليةوذلك الاستناد الى مجموعة من الطرق والاساليب العلمية.
- الانتقاء بالقدرات العقلية والنفسية فى المباريات وخطط اللعب.
- تحقيق الجوانب النفسية وكذلك تعمل على تكوين الشخصية وتزيد الثقة بالنفس
- تزيد الرغبة فى التفوق والفوز وتنمى الشجاعة ونحقيق الشعور بالذات.
- تحقق الكثير من الاهداف التربوية لما لها من تقاليد واداب عريقة منها احترام الاعلى فى درجة الحزام وصالة التدريب واداء التحية لمن هو اعلى وبداية ونهاية كل تمرين وتدريب واحترام القواعد والقوانين.
- نشاط ترويحى لاستغلال وقت الفراغ فيما يعود على الافراد بالنفع.
ب- ادوات التدريب والمنافسة فى رياضة التايكوندو
لابد من التطرق الى شرح التالى
- كيس اللكم والركل الطولى(الصندباج)
- وسادة محمولة (الميت) متلقى الضربات
- اكياس رملية
- واقى الصدر والبطن (هوجو)
- واقى الراس والاذنين
- واقى الساعدين والساقين
- واقى اسفل الحزام
ج- فن البومزا وانواعها
يجب تعريف البومزا واهميتها والاعتبارات التى يجب مراعاتها فى اداء البومزا
وانواع البومزا ثلاث انواع هى مع التوضيح
- بومزا تاجوك
- بومزا بالجوى
- مجموعات البومزا المتقدمة
د- شرائح الاوزان بشكل رئيسى
فئات الوزن شرائح رجال شرائح السيدات
الزعنفة تحت 54 تحت 47
الذبابة فوق 54 – 58 فوق 47 - 51
الديك فوق 58- 62 فوق 51- 55
الريشة فوف 62- 67 فوق 55- 59
الخفيف فوق67- 72 فوق 59- 63
خفيف الوسط فوق 72- 78 فوق 63- 67
الوسط فوق 78- 84 فوق 67- 72
الثقيل فوق 84 فوق 72